Šta čitam..

U posljednje vrijeme skoro pa svaki post započnem sa rečenicom ” razgovarala sam sa .. i podstaklo me je .. ” ali i ovaj put je stvarno tako. Često sa svojim instagram ženama razmjenjujem mišljenja, savjete o različitim temama pa i  kada je u pitanju pronalazak nekog ličnog mira i opuštanja tijela i misli, posebno u ovom periodu kada su oko nas nekako stresne teme, ružni naslovi, loše vijesti i tako dalje. Jedna djevojka me je pitala kakav je moj dan i kako uz sve obaveze koje imam uspijem pronaći vrijeme za ono što volim i što me opušta. Pisanje bloga je započelo baš iz te želje da na jednom mjestu prenosim sve ono što je vezano za moje zdravlje, navike, njegu i sve ono što možda može pomoći nekome ili ga motivirati da počne pričati/pisati o stvarima o kojima nije ranije.

U anketi koju sam imala na svom instagram profilu, dosta vas je reklo da je tema vezana za mentalno zdravlje kao i tema samopouzdanja jako važna, tako da ću u nekim narednim postovima posvetiti se upravo tome. Ono što ovaj put želim podijeliti sa vama jeste koje to knjige volim, koje me natjeraju na razmišljanje ili jednostavno čitajući ih se opustim i zaspem.

” Kako da izliječite svoj život ” Lujza L. Hej je knjiga koja je došla u pravo vrijeme i koju sam pročitala u jednom dahu. Knjiga koja vas tjera da razmislite o sebi, svom životu, svojim postupcima, koja vas tjera da svoje samopouzdanje ” bildate ” pozitivnim mislima i knjiga koju ću sigurno opet pročitati svaki put kad se budem osjetila loše, umorno, bez snage i volje. Prepuna je savjeta, motivacionih poruka a jednu izdvajam i ostavljam ovdje:

” U beskraju života u kom se nalazim sve je savršeno, cjelovito i zaokruženo. Jedinstvo sam sa Silom koja me je stvorila. U sebi nosim sve sastojke za uspjeh. Sada dozvoljavam formuli uspjeha da teče kroz mene i ispolji se u mom svijeu. Šta god da me vodi da radim, to će biti uspjeh. Učim iz svakog iskustva. Idem od jednog do drugog uspjeha i od jedne do druge slave. Moj put je serija prelaznih faza do sve većeg uspjeha. Sve je dobro u mom svijetu ”.

Knjiga koja me je oduševila je ” Budni u 5 ” Robin Šarma. Preporučila mi ju je prijateljica koja me dobro poznaje i ni ovaj put nije pogriješila. Ja sam ranoranilac i na nogama sam već između 6:30h i 7h i tako već godinama. Budni u 5 vas uči i motivira da ne gubite svoje vrijeme, da u sebi svakog dana pronalazite snagu za sve ono što vas čini sretnim i ono što može pozitivno uticati na vaš i um tijelo. Natjerat će vas da svako jutro budete aktivniji, produktivniji i sa više snage za sve ono što vas čeka u jednom danu. ” Najbolje i najljepše stvari na ovom svijetu ne mogu se vidjeti pa čak ni čuti, nego se moraju osjetiti srcem ” . Knjiga kojoj ću se sigurno vratiti i vama je toplo preporučujem..

” Kada stvari krenu naopako, misli pozitivno jer možda je to samo uvod u sljedeći dan koji će biti ispunjen srećom i veseljem ” .. ovo je samoo jedan od citata iz knjige Aid El-Karni-a pod nazivom ” Možeš biti najsretnija žena na svijetu ”. Knjiga koja je poučna, motivirajuća, koja na pravi način oslikava sretnu i zadovoljnu ženu, knjiga sa bezbroj lijepih poruka, hadisa, ohrabrujućih misli i knjiga koju sam doslovno pročitala za dva sata.

Na kraju, knjiga koju sam pročitala i koju započinjem čitati opet je od Elif Safak i ” Četrdest pravila ljubavi ” .. Očaravjuća oda vjeri i ljubavi .. Ako niste, morate je pročitati.

Pišite mi koji naslovi vas ostavljaju bez daha. Koje su to knjige koje ste pročitali u posljednje vrijeme i koje su vas natjerale na razmišljanje ili vam pomogle u datom trenutku. Koja knjiga je vaš bijeg od stvarnosti. Šta moram(o) pročitati ..

Do narednog čitanja,

Emina

Znamo li odabrati odgovarajuće naočale?

Iako se trudim da postovi budu sedmični ili bar jednom u dvije sedmice, poslije kratke pauze pišem vam dan za dan. Ovaj put, osvrnula sam se na nešto o čemu možda ne pričamo često a to je svakako ispravan izbor kako dioptrijskih tako i sunčanih naočala. Ja ranije nikada nisam imala problema sa vidom ali opis mog posla je takav da puno vremena provodim za računarom i telefonom te sam primjetila čestu glavobolju, mučnine i nesvjestice. Obavila sam više pregleda i na kraju se ispostavilo da imam malu dioptriju koju ne treba zanemariti i od tada naočale nosim na poslu, kad čitam knjigu ili dugo gledam televiziju.

Ono što sam ja htjela da podijelim sa vama jeste važnost redovnog pregleda očiju, kontrolisanja dioptrije jer je jednako važno koliko i bilo koji drugi pregled. Po svoje nove naočale sam otišla u novootvorenu optiku ” Optical Gallery ” koja se nalazi na Grbavici u ulici Zagrebačka bb. Vlasnik optike je odgovorio na neka od mojih pitanja koja je važno da podijelim sa vama.  Na samom početku pitala sam ga naravno koliko brinemo o zdravlju naših očiju?

OPTICA OPTICAL GALLERY:  Oči su naš prozor u svijet i često ih nazivamo ogledalom duše te je neupitno da njihovo zdravlje moramo čuvati. Kod nas to nije slučaj. Ljudi, pretežno srednjih godina kupuju takozvane gotove naočale ne znajući svoju stvarnu dioptriju, uz to dobiju naočale koje nisu centrirane po njihovim parametrima što je u našem poslu pored precizno određene dioptrije i najvažnije. Posebnu pažnju treba obratiti na najosjetljiviju skupinu ljudi a to su mlade osobe, školarci, stariji ljudi i pacijenti s dijabetesom. Studiji kažu da je četiri posto svjetske populacije slijepo ili slabovidno, a da je u 80% slučajeva to moglo biti spriječeno pravovremenom reakcijom,  stoga ne odgađajte redovne kontrole vida. Putem tvog bloga bih volio educirati kupce o kulturi nošenja naočala te o važnosti zaštite očiju i prevencije štetnih posljedica kojima smo izloženi kako na radu tako i u privatnom životu. Prema potrebama i željama naših kupaca nastojimo širiti paletu proizvoda koje nudimo.

Moj sagovornik ističe da se pri odabiru savršenih naočala mora voditi računa o anatomiji glave, obliku nosa i uha, profesiji korisnika u mirovanju i pokretu. Oblik nosa i obraza presudan je pri određivanju veličine mostića i veličine stopica zbog nasjedne površine.

OPTICA OPTICAL GALLERY: Kad se položaj zjenica poklapa ili je nešto niži od horizontalnog središta okulara, znak je da ste dobro odabrali okvire. Okviri moraju biti lagani i ugodni za nošenje te izrađeni od kvalitetnog materijala s neutralnim utjecajem na kožu lica i glave kako ne bi izazivali alergije ili ekceme na koži. Osim tehničkih specifikacija, pri odabiru okvira treba paziti na to da bude u skladu s oblikom lica, što pridonosi općem dojmu sprijeda i iz profila, jer se s naočalama izgled lica mijenja. Osobama četvrtastog oblika lica ćemo preporučiti okrugle i zaobljene okvire ili uske ovalne oblike koji će lice produžiti i ublažiti njegove oštre linije. Osobe okruglastog oblika lica trebaju izbjegavati okrugle i prevelike okvire, preporučiti ćemo neki “kockasti” okvir koji će lice učiniti manje okruglo.Najzahvalniji je ovalni oblik lica jer mu stoje skoro svi oblici okvira, ali kako bismo kupcu održali prirodni balans ovalnog lica preporučujemo široke okvire.

Sunčane naočale nam nisu neizostavan samo ljetni modni dodatak, nego su nužne za zaštitu naših očiju od štetnih sunčevih zraka. Ultraljubičasto sunčevo zračenje može uzrokovati opekline, sivu mrenu pa čak i karcinom. Dakle, sunčane naočale ne štite samo naše oči nego i osjetljivu kožu oko njih.

OPTICA OPTICAL GALLERY:  Nošenjem  sunčanih naočala odgađate nastanak bora te štitite oči od vjetra, prašine. Ako nosite dioptrijske naočale, to nije prepreka nošenju sunčanih naočala – u postojeće ili nove okvire možemo ugraditi dioptrijske sunčane leće. Ovakav je izbor pogodan za osobe koje nose leće ili naočale, a tokom ljeta provode puno vremena na otvorenom. Naime, dok plivate ili kada ste na plaži gdje sunce, vjetar, pijesak i voda iritiraju oči nošenje kontaktnih leća nije dobra ideja. Također, ako ljeti čitate na otvorenom, gdje ste izloženi utjecaju sunčevih zraka, dioptrijske sunčane naočale dobar su izbor, u ponudi imamo razne sunčane leće u zavisnosti s vašim potrebama, nadam se da ćemo pronaći one koje će cas zadovoljiti vaš ukus.  Uvijek preporučujemo dodatni antirefleksni sloj koji, uz bolja optička svojstva daje i 100-postotnu UV zaštitu, bilo da se radi o sunčanim ili prozirnim dioptrijskim naočalama. U ponudi imamo i polarizovane dioptrijske sunčane leće. Ne smijemo zaboraviti ni već desetinama godina -poznate fotoosjetljive leće koje su posljednjih godina unaprijeđene, te brzo mijenjaju zatamnjenost prilikom prelaska iz tamnijeg zatvorenog prostora na dnevnu svjetlost. U ponudi imamo najveće svjetske brendove sunčanih naočala koji imaju 100% UV zaštitu i većina njih i polarizaciju.

Optika Optical Gallery svojim kupcima nudi potpunu uslugu i cjelokupan proces od kontrole vida do kupovine dioptrijskih naočala izrađenih prema potrebama svakog pojedinca. Također, kupcima stoje na raspolaganju i nakon kupovine naočala sa stručnim savjetima i potpunom garancijim na sve proizvode kupljene i izrađene kod njih. Uz širok izbor dioptrijskih okvira u ponudi imaju i sunčane napčale poznatih svjetskih brendova sa visoko kvalitetnim zaštitama od sunca.

Brinite o zdravlju svojih očiju!

Do narednog čitanja,

Emina

25. juni – Svjetski dan vitiliga

Lujza Hej čije knjige  često čitam i toplo preporučujem je rekla: ” Poremećaj: vitiligo. Uzrok: nepripadanje. Osoba ima osjećaj da se nalazi izvan svih i svega. ” To bi ukratko možda mogla da bude deifinicija ove autoimune bolesti jer je jedna od onih koje još uvijek nisu dovoljno istražene, ne znamo zašto se pojavljuje niti znamo kako možemo spriječiti njeno širenje. Ono što sigurno znamo jeste da okolina ne razumije vitiligo. Uvijek se postavljaju ista pitanja, uvijek postoje direktni ili indirektni pogledi koji mogu uticati na osobu koja se bori da prihvati sebe baš takvu kakva jeste. Vitiligo nije prenosiv, nije zarazna bolest, sa vitiligom jednostavno gubite pigment. Dešava se da je povezan sa drugim autoimunim poremećajima ali nikada do kraja nije istraženo njegovo pojavljivanje. Nedavno sam pročitala da vitiligo imaju posebni ljudi, emotivniji od drugih, zato su ga i dobili.

Vitiligo nije bolan, ali kako koža gubi pigment i mijenja izgled može biti stresno, izazvati nelagodu, stid. Zato uvijek razmislite prije nego nekoga pitate šta je to, zbog čega itd. Vitiligo nije isti kod svake oboljele osobe. Kod nekoga se širi sporije kod nekoga puno brže. Često dobijem pitanje smeta li ti, jesi li se navikla? Naravno da bih voljela da nemam fleke, ali ih imam. I ako sam već morala dobiti neku bolest, neka je to baš vitiligo. Ne peče, ne boli, ne svrbi.

Vitiligo je bolest sa kojom se naučite živjeti, prihvatiti sebe baš takvim kakvim jeste. Gledati stvari sa druge pozitivnije strane, raditi na sebi, svom tijelu i umu. Terapije isprobavati, mjenjati, biti uporan.

Vitiligo je bolest duše, emotivnih i srčanih ljudi. Naučimo se voljeti svoje fleke i pobijediti sve predrasude..

Sretan nam svjetski dan vitiliga..

O tretmanima lica / Revive Belotero

Nije me bilo neko vrijeme ali opravdano. Kako sam pisala u čini mi se posljednjem postu, izolacija nam je svima pomogla da malo više brinemo o sebi i posvetimo se stvarima koje volimo uz online rad od kuće. Od kako sam se vratila u kancelariju, ne stižem puno toga a ovo je mjesto na kojem želim da pišem kad sam skoncentrisana i da brinem o svakoj izgovorenoj rečenici. Velika mi je čast i zadovoljstvo što mi i dalje šaljete poruke podrške, što čitate blog i što tražite još, nove teme, nove sagovornike i savjete. Također, nekoliko djevojaka/žena mi se javilo i reklo da sam ih motivisala i ohrabrila  da pokrenu svoj blog, da se okrenu stvarima koje vole i da pišu o onome što dugo drže u sebi.  Hvala Vam.

Vratimo se mi onome o čemu smo nedavno diskutovali na mom instagram profilu. Zapisala sam sve ono o čemu želite da pišem, a za ovaj put izabrala sam temu vezanu za tretmane lice. Pisat ću i o mojim kućnim ritualima kada je u pitanju njega lica i kože generalno, a ono što i ovaj put želim da istaknem jeste da brigu o svom licu možete prepustiti jedino i isključivo stručnjacima. Pazite kod koga odlazite na tretmane bez obzira na to da li imate osjetljivu, problematičnu kožu ili ne. Mislim da i ptice na grani znaju da ja dr. Tamari Jovović vjerujem i prepuštam svu njegu unazad dvije ili tri godine, i tako smo prije nekoliko dana radile novi tretman u njenoj ordinaciji Derma Zone.  S obzirom na to da ja kao neko ko ima vitiligo ne mogu i ne smijem raditi sve tretmane nego moram(o) birati posebne, i ovaj put je bilo tako. Doktorica Tamara se odlučila da uradimo tretman sa Revive Belotero, potpuno novim proizvodom a koji poboljšava hidratizaciju kože, redefinira teksturu kože, pojačava kvalitet, smanjuje crvenilo i čini kožu mekanom i nježnom. Hidratacija je ključno obilježje zdrave kože. Belotero Revive poboljšava vlažnost kože zahvaljujući gliceloru. Drugi ključni sastojak je hijaluronska kiselina koja doprinosi da koža bude blistavija te nam daje mlađi izgled. Tretman nije bolan, traje otprilike 30 minuta, a koža će vam poslije sigurno biti zahvalna. U vremenu u kojem živimo, brzom načinu života i vrlo često zbog nepravilnog i nezdravog načina života, naša koža trpi. Svaki manji stres se može vidjeti na našem licu i kroz određene tretmane i redovnu njegu možemo uticati na kvalitet naše kože, pa čak i usporiti pojavu bora.

Koliko god da često odlazimo na tretmane lice, važno je da njegu nastavimo kući i da ona bude svakodnevna.  Nemojte zaspati sa šminkom na licu, očistite svoje lice detaljno prije spavanja i obavezno nanosite hidratantnu kremu, posebno ukoliko imate suhu kožu kojoj je potrebna svježina i posebna njega.

Do narednog čitanja,

Emina

Šta jedemo? Koliko se pazimo i znamo o pravilnoj ishrani?

Kako se sve polako vraća u normalu, tako ja imam sve manje vremena ali više želje da nastavim sa pisanjem bloga i da sa Vama u suradnji sa stručnjacima iz različitih oblasti dijelim iskustva i savjete. U posljednjem postu započela sam temu ishrane, važnosti onoga što jedemo i neko ko nam sigurno može pomoći i disciplinovati nas su svakako nutricionisti. Ovaj post pišem u suradnji sa dr.sci. u nutricionizmu, Marizelom Šabanović. Ono što je meni bilo bitno da je pitam na samom početku jeste koliko smo svjesni važnosti pravilne ishrane?

Dr.sci. Marizela Šabanović:  Moram reći da su ljudi sve više svjesni koliko je pravilna prehrana važna. Zbog razvoja bolesti savremenog doba koje su povezane sa sjedećim načinom života i neadekvatne prehrane, sve više ljudi je svjesno da je prvi korak prevazilaženja bolesti upravo promjena životnog stila. Životni stil obuhvata i pravilnu prehranu, dovoljno sna, odmor, snižavanje stresa, boravak u prirodi, smijeh, fizičku aktivnost. Zato uvijek kažem da je pravilna prehrana samo jedan mali korak u cijeloj promjeni koja donosi održiv rezultat. Dijete koje imaju rok trajanja nikako ne preporučujem.

U ranijim postovima sam vam pisala o tome koja hrana konkretno meni smeta, šta sam izbacila jer mi ne odgovara te šta smatram da nije dobro za moj organizam. Dr.sci. Marizela se složila da se naš način prehrane često najviše vidi i na koži..

Dr. Sci. Marizela Šabanović: Koža je naš najveći organ i svaka promjena na njoj ukazuje da se u organizmu dešava nešto. Sistemska upala se danas povezuje sa razvojem različitih bolesti pa i kožnih. Alergijske reakcije i netolerancije na hranu često imaju manifestaciju na koži u vidu osipa, svraba, crvenila, akni. Zato nakon postavljanja dijagnoze od strane liječnika dobro je razmisliti i o promjeni prehrane te uvođenju protivupalnih namirnica i dodataka prehrani.

Osobe koje su nekad imale alergijsku reakciju ili znaju da reaguju na određenu hranu, naravno za početak je potrebno da to i izbjegavaju. Intolerancije se po mišljenju dr.sci. Marizele mogu prevazilaziti različitim načinima eliminacije, pa vraćanja u prehranu, jačanjem imuniteta itd. Kao i u svemu i u ovome je važna posvećenost te konsultacije sa stručnim osobama kako bi smo došli do zaključka koja hrana je odgovorna za intoleranciju i kako kombinovati namirnice kako bi naš jelovnik bio potpun. Većina nas koristi dodatke prehrani, a evo kakvo je mišljenje o tome moje sagovornice:

Dr. Sci. Marizela Šabanović:  Dodaci prehrani se preporučuju na osnovu stanja i dijagnoze, nikako napamet. Ne postoji univerzalni savjet za svakog pojedinca. Uvijek treba voditi računa o obliku, dozi, vrsti aktivne supstance. Ako govorimo o koži dodaci prehrani koji se najčešće koriste su vitamin C, astaksantin, omega 3 masne kiseline, beta karoten. Sve više se istražuju probiotici. U zadnje vrijeme je popularan kolagen i hijaluronska kiselina.

Svako od nas treba da osluškuje svoje tijelo, da prati ono što našem organizmu najbolje prija. Preporuka nutricionistkinje dr.sci. Marizele Šabanović je svakako da osnova naše prehrane treba da bude povrće,  svježe i kuhano i to barem tri porcije na dan. Ne smijemo zanemariti voće u barem dvije porcije na dan. Riba bi trebala biti na meniju najmanje dva puta sedmično. Sjemenke, orašasti plodovi su bogat izvor minerala. Posebno je važno unijeti dovoljno vode i to 30 ml po kg tjelesne težine.  Ja sam imala problem sa unošenjem tečnosti, te sa slatkišima koje sam jela više nego što je dovoljno. Slatkiši direktno utiču na našu kožu ali i atopijski dermatitis ukoliko se jedu u neograničenim količinama. Moja sagovornica smatra da je važno osjetiti prvi korak koliko često jedemo slatkiše i prepoznati momente kad se to najviše dešava. Obično se radi o emocionalnoj gladi tj.neraspoloženju ili nezadovoljstvu. Nakon toga uvesti tri porcije povrća i dvije porcije voća na dan koje ćemo žvakati kako bi naše tijelo imalo prirodni izvor šećera i dovoljno vlakana.. Izbaciti skrivene šećere u sokovima, umacima, voćnim jogurtima i sl. Unositi više kompletnih namirnica i dobre izvore proteina koji će nas držati sitima i neće biti napada gladi.

I za kraj ono što je većini nas najteže kada je u pitanju hrana, kako istrajati u pravilnoj i zdravoj ishrani?

Dr.sci. Marizela Šabanović: Prije svega odlukom da želimo promjenu. Sva sreća kad jednom krenemo, vrlo brzo vidimo rezultate našeg napora, tako da rijetko ko želi da odustane. Ne trebamo se kriviti ako pojedemo nešto što smatramo da nije uredu. Svi smo ljudi. Svima se to dešava, pa i nutricionistima. Bitno je imati mjeru i biti svjestan da se nakon jednog „izleta“ trebamo vratiti pravilnoj prehrani. I dan po dan, usvajati  navike jednu po jednu. Shvatiti da je prehrana proces koji traje i da će uvijek biti izazova koje treba prevazići.

Nadam se da vam je ovaj post pomogao da razmislite o tome kakav je vaš jelovnik, kakve su vaše navike, koliko nezdravo jedemo, te koliko je važno da se posvetimo zdravoj ishrani i našem organizmu. Ukoliko vam je potrebna motivacija ili pomoć, obavezno posjetite www.nutricionizam.ba i potražite savjete od drage dr.sci. Marizele Šabanović.

Do narednog čitanja,

Emina

Dr.sci. Marizela Šabanović, www.nutricionizam.ba

Ono smo što nosimo u sebi ..

Već neko vrijeme imam nekoliko spremnih postova za svoj blog i kada dođe vrijeme za objavu teško mi je da se odlučim koji će prvi biti spreman za čitanje. Za danas sam izabrala temu koja je jednako važna kao i sve koje sam do sada obradila i planira da obradim a tiče se onog što je u nama. Koliko puta ste čuli rečenicu ” Ono si što nosiš u sebi” ? ” Ono si što jedeš” ? ” Ono si što izgovaraš” ? E pa danas ćemo da pričamo o tome šta to nosimo u našem organizmu, da li smo zapravo ono što je možda u našem genetskom kodu zapisano? Nedavno sam gostovala u jednoj televizijskoj emisiji i ispričala sam svoje iskustvo kada je u pitanju ishrana i moj strah od onoga na šta me upozorila Dr. Aida Saračević koja je moja sagovornica u ovom postu.
Ono u čemu je meni dr. Aida pomogla jeste da me natjerala da razmišljam o posljedicama loše hrane, manjka tečnosti, loših navika koje trajno utiču na moj organizam a da ih u ovom trenutku možda nisam ni svjesna. Upravo zbog toga, moje prvo pitanje za dr. Aidu Saračević bilo je koliko ne znamo o našem organizmu?
Dr. Aida Saračević: Ljudski organizam i dalje podsjeća na svemir. Ima još toliko toga nepoznatog I neistraženog u ljudskom organizmu. DNK je dio tog spektruma. Evo jedan primjer, naša DNK sadrži tri milijarde nukleotida (molecule od kojih je DNK napravljena) od toga samo 1.2% je ono što mi nazivamo kodirajuće odnosno ono što je potrebno da se ljudski organizam formira. To je malo više od 21 000 gena. Dakle postavlja se pitanje šta je sa ostalih 98%? Zašto je tu ako se ne korisiti? To su pitanja na koja tražimo odgovore. Mi još nemamo odgovore na sva pitanja. Znamo dosta ali ne sve. Dakle i dalje istražujemo mnogo toga nepoznatog. Ali ono što bi trebala biti motiviacija je želja da to znanje primjenimo najprije u svrhu predikcije a ako to nije moguće onda za dijagnosticiranja I odredjivanja terapije.
Puno puta smo čuli to je do genetike, genetski, naslijedila si, kreni od sebe itd. Da li je to tako?
Dr. Aida Saračević: Postoje dvije vrste genetskih utjecaja o kojima govorim, jedne su one koje dolaze od našeg genetskog materijala koji smo naslijedili od naših roditelja I koji nosimo u svim našim ćelijama I koji definitivno utječe na sve naše tzv fenotipske karakteristike (boja kose, kože, oči, fiziička gradja, predispozicije za odredjena oboljenja itd.) Medjutim, u posljednjih 10 godina počela je masovna analiza još jednog seta gena koji nosimo u našem organizmu I on dolazi od mikroorganizama koji žive na I u našem organizmu. Na primjer, na našoj koži, sluznicama, stomaku itd. Mi to kolektivno zovemo mikrobiom (eng. Microbiome), dakle kolekcija svih mikroorganizama (bakterija, virusa, parazita…) koji žive na I unutar našeg tijela. Svaki mikroorganizam ima svoj genetski kod. Kako bi identificirali mikrorganizme mi (ovdje mislim na molekularne geneticare kao sto sam ja) radimo nešto što se zove sekvenciranje. Sekvenciranje je molekularna metoda koja nam dozvoljava da identificiramo odnosno pročitamo kod jednog organizma. Bilo da se radi o mikroorganizamu ili organizmu čovjeka. Mi danas znamo koji su to mikroorganizmi koji žive u glavnom u simbiozi sa našim organizmom. Najviše mikrorganizama je u tzv gut microbiome (odnosno mikrobiomu gastrointestinalnog trakta). Dakle mi hranimo bakterije u našem stomaku. Ukoliko je mikrobiom balansiran što znači da ga hranimo zdravim hranama I u dovoljnoj količini on nam pomaže da varimo hranu, razgradjujemo odredjene hrane za koje mi nemamo odgovarajuće enzime, stvaraju nutriente koji su nam potrebni za obavljanje funkcija u ćelijama kao i imunog sistema. Kada su bakterije u disbalansu dolazi do raznih poteškoća koje mogu početi kao blaže ali vremenom postaju ozbiljnije po čovjekovo zdravlje. Dakle mi ovdje govorimo o još jednom organu koji je otprilike 1-3% ukupne tjelesne težine I koji je dio gotovo svih fizioloških funkcija u organizmu kao što je varenje hrane, funkcije imunog sistema, metaboličke funkcije, ponašanje itd. Interesantno je spomenuti da mi kada pričamo o ponašanju I načinu kako se nosimo sa stresom najčešće mislimo na mozak I na centralni nervni sistem kao ključnog I on jeste uključen ali ono što vjerujem većina nas ne zna jeste da je mikrobiom veoma važan faktor koji utječe na naše ponašanje. Jedan gen ili bakterija definitivno nisu dovoljni da odrede ponašanje nego set gena doprinose odredjenom ponašanju uključujući utjecaj mikrobioma. Primjera radi, 90% hormona sreće (serotonin) je proizvedeno u gastrointestinalnom traktu a ne u mozgu. S tim u vezi možete zamisliti koliko je prehrana odnosno vrsta hrane koju konzumiramo bitna. Jer ona direktno utječe na stvaranje hormona sreće I shodno tome utječe na naše raspoloženje kao npr. da li smo sretni, depresivni itd.

Nakon ovih odgovora, postavlja se pitanje šta mi znamo o genetici?
Dr. Aida Saračević: Pod genetikom mislimo na DNK odnosno segmenta DNK koje nazivamo geni. Ukratko I pojednostavljeno, DNK je set instrukcija sa svim infromacijama potrebnim da se formira jedan organizam i njegove funkcije. S tim u vezi sve one predispozicije koje imamo su definitivno povezane sa onim što smo naslijedili od naših roditelja. Kada kažemo “sve je u genetici” to je tačno ali još uvijek ne možemo pretpostaviti koje ćemo tačno karakteristike naslijediti jer je kombinacija gena za svakog od nas jedinstvena i drugačija od kombinacije naših roditelja. Genetika definitivno zauzima ključno mjesto kada su u pitanju fizičke, pa I psihičke karakteristike odnosno sposobnosti. Medjutim neophodno je kazati da sama genetika ne odlučuje krajnji ishod fizičke sposobnosti odnosno da li će jedna osoba doseći svoj maksimum uz naslijedjenu predispoziciju ovisi I o vanjskim faktorima. S time u vezi genetiku odnosno sam genetski kod odnsosno DNK možemo posmatrati sa dva nivoa. Prvi nivo je nivo DNK molecule kompozivije gena koje ona sadrži a koje smo naslijedili od naših roditelja. Drugi nivo je nivo interpretacije. Taj segment je pod utjecajem vanjskih faktora kao što su okolina u kojoj smo rodjeni, aktivnosti kojima se bavimo, hrana koju konzumiramo, zrak koji udišemo, iskustva kroz koja prolazimo itd. Dakle sve ono što je dio svakodnevnog života utječe na to kako će se segmenti DNK interpretirati.

Iskreno se nadam da je ovaj razgovor sa dr. Aidom Saračević pomogao i Vama. Da naučite nešto novo ili jednostavno se zapitate koliko pravilno hranimo sebe. Hranom, ljudima, mislima, djelima..

Do narednog čitanja,
Emina

Make up i osjetljiva koža

Od kako sam počela da pišem blog pa do danas, šaljete mi poruke sa različitim iskustvima i problemima na koje nailazite kada je u pitanju koža, dermatitis, vitiligo, neka druga kožna oboljenja pa i mentalno zdravlje. Ja sam odlučila da ću sve teme obraditi pojedinačno, neke možda i ponoviti na drugačiji način ukoliko to bude potreba i Vaša želja naravno. Nedavno sam razgovarala sa djevojkom koja ima dermatitis jednako dugo koliko i ja, nažalost ona ima blage periode stagnacije i prisutan je skoro pa uvijek na njenom licu. S obzirom na to da se radi o djevojci u ranim dvadesetim godinama, osjeća se loše jer ponekad ni šminka ne uspjeva da prekrije cvrenilo, puder preko kože koja se ljušti ne izgleda lijepo a na kraju nije ni pametno puderom zatvarati pore i nanositi ga na ” oštećenu ” kožu.

Ja sam ove sve probleme imala. Ranije sam pisala da je moj dermatitis bio u nekim periodima najviše na licu i vrlo vidljiv i stvarao mi je užasnu nelagodu pa i stres. Samim tim, širio se i na druge dijelove mog tijela. Najgori period mog dermatitisa na licu bio je u srednjoj školi. Većina nas se tad počela šminkati i ja sam imala ogromnu želju da sve te nedostake i tu kožu koja nije lijepa na izgled sakrijem puderom. Sjećam se da sam tad od rodice iz Amerike dobila paket pun skupe markirane kozmetike i koristila sam je tada više nego inače. Dermatitis sam uspjela sakrivati, ali kada bih šminku navečer skidala lice je bilo sve gore. Niko mi nije mogao objasniti da to ne treba da radim, da time više pravim štete, ali pogledi mojih vršnjaka, pitanja i ponekad ismijavanja su me tjerala da teškom šminkom pokrivam ono što sam trebala da liječim na drugačiji način. Vremenom sam nekako shvatila da je puno važnije da lice saniram, izliječim nego da se osjećam loše jer neko misli da to izgleda ružno. S obzirom da sam u tom periodu imala jaku terapiju kortikosteroida lice sam brzo sanirala ali ono što me je uvijek pratilo jeste suho lice, sklono ljuštenju ukoliko kožu ne hidriram na pravi način, ne koristim kreme i pudere koji su namjenjeni isključivo za suhu i osjetljivu kožu. Mijenjala sam, tražila, savjetovala se i vrlo često griješila pri izboru pudera ili bb kreme.  Tokom godina koje sam radila na televiziji moje lice je tretirano jako teškom šminkom i puderima i svaki dan nakon emisija i snimanja morala sam da detaljno čistim, hidriram, koristim različite maske kako bih nahranila svoju kožu. Neke posljedice su ostale, te zbog toga sam redovna koje moje dermatologinje kako bih riješila i najsitnije probleme na licu. U ovom postu sa Vama želim da podijelim iskustvo korištenja BB kreme koju mi je preporučila prijateljica. Prvi put kupila sam je u apoteci i čitala puno o brendu koji je do tada za mene bio nepoznat. Radi se o Jane Iredale BB kremi koje je minrealna BB krema sa snažnim svojstvima za njegu kože. Ono što je meni fascinantno bilo jeste fotografije koje sam kasnije dobila od predstavnika kompanije koji zastupaju ovaj brend odnosno Antonio Cosmetics Trade, jeste da ova BB krema ima nevjerovatnu prikrivenost čak i vitiliga J . Kremu kada nanesete na lice koži vraća blistavost i sjaj, bez imalo pretjerivanja. Dovoljno je da čistim pristima nanesete kremu na dijelove lica i vrata i lagano razmžete prstima ili četkom za šminkanje. Ja sam probala i puder u prahu iz iste linije, naravno ispunio je sva moja očekivanja tako da ga nanesem vrlo malo preko BB kreme. Moja preporuka je i hidratantni sprej iz iste linije koji koristim kao fiksator za šminku ili jednostavno kada je mom licu potrebna svježina.

Ono što je jako važno jeste njega Vašeg lica prije i poslije korištenja šminke, bez obzira na to da li je Vaša koža osjetljiva ili nije, imate neki problem sa licem ili ne. Nikada nemojte zaspati sa šminkom na licu. Trudite se da lice dobro i detaljno očistite prije spavanja.  Istražujte šta Vašem licu odgovara, koristite maske kupovne ili jednostavno napravite ih sami kod kuće. Pustite kožu da diše, ne koristite tešku šminku i jake pudere. Posjećujte dermatologa redovno i ukoliko ste u mogućnosti na tretmane lica otiđite bar jednom u mjesecu.

Do slijedećeg čitanja,

Emina

Kako i čime tretirati osjetljivu kožu? Moje iskustvo ..

Kada sam prvi put dobila dermatitis ležala sam u bolnici ( u nekim ranijim postovima pisala sam o užasnim krasticama koje sam imala) te je briga o dermatisu bila u potpunosti u rukama ljekara na UKCS. Nakon toga, dobila sam preporuke za preparate i kreme kojima bi trebalo da tretiram svoju kožu od kupki pa do krema za lice. Savjetovala sam se i sa drugima koji imaju sličan ili isti problem i uglavnom su dva – tri brenda dermakozmetike bila u samom vrhu preporuka. Prve kreme koje sam probala su bile AVENE i od tada do danas ih koristim. Istina, u ovih desetak godina koliko imam problema sa kožom probala sam i mijenjala preparate ali bih se uvijek na kraju vratila AVENE proizvodima jer su jedini koji su moju kožu mogli smiriti i dovoljno nahraniti.

Ono što sam ja probala i definitivno preporučujem jeste ulje za čišenje kože, zatim krema za tijelo, krema za lice, gel za umivanje, micelarna voda te termalna voda od AVENE  koja je uvijek samnom posebno u toplijim danima.

S obzirom na to da sam alergična na sulfat, nikl te tečni sapun, od tada sam počela da koristim sindet koji nježno čisti suhu kožu koja je sklona atopijskom dermatitisu ili svrbežu što je posljedica suhoće kože. Nježna je baza bez sapuna.

Uz sve preparate, jako je važno da ukoliko imate atopijski dermatitis brinete i o drugim stvarima. Neke sam možda spominjala ali to jeste prije svega ishrana. Osobe koje imaju atopijski dermatitis ne bi trebalo da jedu ljutu i začinjenu hranu, kiselu, gazirana pića, puno slatkiša te svakako temperatura vode kojom se kupate ne bi trebalo da bude visoka. Ja sam sve ovo radila, i naravno griješila. Bilo je perioda kada sam pazila i to su bili obično periodi kada dermatitis bude jako upaljen pa se svim silama trudim da isti smiri i onda su kortikosteroidi nešto čime moram tretirati kožu ali čim bi se situacija sa kožom popravila ja bih nastavila da uživam u svemu nabrojanom. Kroz godine naučila sam se da smanjim sve što mi smeta. Začinjenu hranu jako volim i jedem je i danas ali ne često i puno, gazirana pića skoro da ne pijem više ali popijem kada mi se baš pije ono koje volim najviše. Sa vodom nikako da naučim. Kupam se skoro pa vrelom i nadam se da ću i tu naviku uspjeti promjeniti.

Što se ostatka njege moje kože tiče, pored navedenih proizvoda kojima najviše vjerujem, koristim prirodna ulja, pilinge i prirodne kreme za njegu lica. Ovi proizvodi ne spadaju u dermakozmetiku ali su namjenjeni suhoj i osjetljivoj koži. O njima ću pisati u nekom od narednih postova.

AVENE ove godine slavi 30. godina svog postojanja i ukoliko do sada niste probali njihove proizvode, posjetite moj instagram profil i učestvujte u nagradnoj igri i osvojite vrijedni poklon koji je za Vas pripremio tim Eauthermal Avene BiH.

Do narednog čitanja,

Emina

Muče li Vas alergije? Riječ stručnjaka: Dr. Amila Feto

Toliko divnih poruka svakodnevno dobijam od Vas, da jednostavno jedva čekam da pišem i objavim novi post. Ne želim da budem dosadna, tema neće nestati a Vi nadam se da će te me čitati još dugo. Ovaj put odlučila sam da pišem o alergijama. Proljetnim ali i o svim drugim vrstama alergija. Prije svega naravno, pisat ću o ovim sa kojima sam se ja susretala i susrećem i dalje nažalost a i ovaj put sam tražila savjete i mišljenja stručnjaka. Ja sam jako sretna što ovaj post pišem u suradnji sa mojom prvom drugaricom iz osnovne škole koja je već tada znala da želi po uzoru na svog brata da postane doktorica. Jedan period smo se razdvojile s obzirom na to da sam se ja odselila u drugi dio grada, potom studij i život kako ide, ali nikad se nije prekinula naša veza i odnos da se čujemo jednom bar u mjesec dana. Prva je uvijek bila kada mi je trebao bilo kakav zdravstveni savjet kroz sve ove godine, a vrlo često me je dočekivala u Hitnoj pomoći kada sam imala jake napade alergije. Ona je doktorica Amila Feto. Amila je nakon završenog medicinskog fakulteta dobila priliku da radi u Hitnoj Pomoći KS te se veliki broj puta imala priliku susresti sa pacijentima koji su imali jake napade alergije.

Dr. Amila Feto: U Hitnoj pomoći sam radila tri godine, od cega sam 98 % radnog vremena bila na terenu i susretala se bas sa raznovrsnim dijagnozama. Mogu reći da smo često intervenirali bas kod alergijskih reakcija, pogotovo u proljetnom i ljetnom periodu. Bili smo pozivani često na neke vrste izleta, vikendica gdje su ljudi imali najčešće alergijske reakcije. Također znatan broj takvih istih alergijskih napada je bio dovođen u ambulantu ZHMP. Između ostalog, ti si bila moj pacijent u istoj toj ambulanti sa mogu reći poprilično opsežnom alergijskom reakcijom. Ordinirali smo ti terapiju kako vensku tako i kiseoničku potporu. Srećom, svaki put si bila dobro poslije te iste alergijske reakcije, ali ljudi definitivno trebaju biti oprezni, pogotovo ko je sklon alergijskim reakcijama.

U ranijim postovima sam Vam pisala kada su počele moje prve alergije. Na početku su se manifestovale kroz blage osipe koji su vremenom postajali sve veći, češći i jači, kroz otok očiju, usana, ponekad cijelog lica doslovno, kroz gušenje od kojeg sam ponekad imala i napade panike. Prvi alergotestovi koje sam radila pokazali su da sam alergična na grinje, polen trava itd. Međutim ja sam vrlo često reagovala na hranu. I to periodično. Ponekad mi zasmeta banana, ponekad krompir, ponekad potpuno nešto drugo i tad sam počela da vodim dnevnik svoje ishrane te da pokušam pratiti. Jedino što sam primjetila u tom periodu jeste da su alergije najčešće za vrijeme mentsrualnog ciklusa, kada je imunitet oslabljen te kada sam pod stresom ili sam umorna. Ljudi generalno ne znaju mnogo o alergijama. Izumaju ih olako i ne pridaju veliki značaj istim. Samo oni koji imaju alergiju bilo proljetnu ili bilo koju drugu, znaju koliko uporne, dosadne, stresne ali i opasne znaju biti.

Dr. Amila Feto: Alergije mogu biti opasne po život. Dovoljno je to reći. Ukoliko se ne pruži pravovremena pomoć nastaje anafilkatički šok i pacijent može završiti fatalno. Uvijek kažem svojim pacijentima da se ne šale, već da se paze, na vrijeme popiju svoju potrebnu terapiju, ne izlažu se ukoliko je to naravno moguće te da ne čekaju ukoliko se počnu javljati simptomi u vidu osipa, teškog disanja, otečenih usana, nesvjestice i sl.

Ja sam alergije kontrolisala i dalje kontrolišem tabletama za alergiju. Povremeno sam ih mijenjala, obavezno koristim i kalcij ( obično Cac500 ili Cac1000) a kada imam jaku alergiju ili napad gušenja, tada ne može proći bez kortikosteroida, povremeno uz kisik i infuziju. Svaki put kad bih otisla u svoju ambulantu ili Hitnu Pomoć, prvo pitanje je bilo jačate li imunitet ili koristite li nešto za jačanje imunitet. Ja sam povremeno bila nemarna, zaboravljala na sebe, na važnost jačanja imuniteta, zdrave ishrane itd. I upravo zbog toga su moje alergije bile česte i užasne.

Dr. Amila Feto: Jak imunitet i organizam se lakše izbore sa alergijom. Zašto? Zato što zdrav i uravnotežen imuni sistem čini jedan od osnovnih preduvjeta za zdravlje čovjeka generalno. U slučaju poremećaja u njegovu radu, mogu se razviti mnoge bolesti. Jedan od njih je i alergija, nesrazmjerno burna reakcija pri susretu s tvarima koje imuni sistem prepoznaje kao štetne i nastoji se od njih odbraniti. Zato je važno jačati odbrambeni sistem organizma i izbjegavati sve što slabi imunitet.Do alergije, odnosno alergijske reakcije, najčešće dovode alergeni okoliša (egzoantigeni). Neke alergene udišemo, druge uzimamo hranom, treće unosimo u organizam kao lijekove ili je riječ o ubodu nekih insekata. Alergija počinje izloženošću alergenu preko disajnog sistema, digestivnog sistema ili kože, nakon čega se pokreće serija događaja koji kreiraju alergijsku reakciju. Čak i ako ste udahnuli neki alergen puno puta prije i niste imali teškoća, u jednom trenutku iz nekog razloga tijelo ga počinje prepoznavati kao uljeza, “proučava” ga i priprema se da prilikom sljedeće izloženosti proizvede specifična antitijela (tipa IgE), posebno kreirana za njegovo otkrivanje. U tom trenutku možemo reći da ste senzibilizirani. Nakon sljedeće izloženosti vaš imuni sistem kreće u akciju, a antitijela to prepoznaju i vežu na sebe alergen. Potom se vežu na mastocite koje nalazimo u tkivu disajnog sistema, crijeva i drugim mjestima u tijelu, nakon čega se iz mastocita u krv oslobađaju određene hemijske supstance, prije svega histamin, koji je odgovoran za većinu simptoma alergijske reakcije.

Bitna je i dužina izloženosti alergenu. Kod alergičnih osoba, dakle, postoji prag tolerancije, to jest s određenom dozom izloženosti tijelo se može nositi, ali u jednom trenutku posustaje i imuni sistem je potaknut na napad.

Kad sam shvatila ozbiljnost svog stanja i alergija, potpuno sam se posvetila tome odnosno jačanju svog imuniteta, trudila sam ( to i dalje radim) da moja ishrana bude zdravija, da u svoj organizam unosim dovoljno tečnosti te da pažljivo biram dodatke prehrani. Opet se vraćamo na to da su prirodni proizvodi važni, te da na njih trebamo obratiti posebnu pažnju. Dr. Amila nam je za sami kraj razgovora dala neke preporuke i savjete.

Dr. Amila Feto: Moje preporuke prije svega kao doktora bi bile da se utvrdi uzrok alergije-šta izaziva alergiju, te da je pacijent upoznat i samim tim spreman na moguće posljedice ukoliko dođe do susreta sa tim istim alergenom. Uspostavljanje odgovarajuće terapije koja bi bila od pomoći, i koja bi sprječila veće, neželjene reakcije. Dalje, gradnja imuniteta tokom čitave godine, s naglaskom na intezivniju predanost  s početkom godine, neka dva do tri mjesca prije samog proljeća. Ishranu obogatiti povrćem, voćem, vlaknima. Od suplemenata obavezno uključiti neke od multivitaminskih pripravaka. Također naglasila bih upotrebu probiotika jer se 80% našeg imuniteta krije u našim crijevima. Zatim tu je Kalcij kao obavezna terapija jer smanjuje propusnost kapilara i tako ublažava alergijsku reakciju. Uz kalcij, dobro je uzimati i vitamin C koji učinkovito smanjuje nivo gore spominjanog histamina što ga tijelo proizvodi kao odgovor na alergiju te koji uzrokuje kihanje, suzenje očiju, začepljenost nosa i slične reakcije. Ulje crnog kima-dokazan kao jako dobar alternativni lijek u borbi protiv alergije, divlja borovnica itd. Naglašavam da sam zato da se uvijek prvo pokuša pronaći lijek u prirodi jer smatram da u prirodi postoji lijek za mnoge bolesti.

Ja sam nakon nekoliko jakih napada svoje alergo testove ponovila i pokazalo se da sam alergična na nikl, najviše nikl iz hrane, te sulfat u kozmetici. Također, smeta mi kravlje mlijeko ali ne do te mjere da ga u potpunosti moram izbaciti iz ishrane, jednostavno samo dozirati konzumiranje. Alergije iscrpljuju, proljetne posebno. Stvaraju osjećaj straha i nesigurnosti jer aspolutno nikad ne znate kada možete dobiti napad ili osip. Ja uvijek sa sobom imam svoje tablete i kalcij. Kroz godine sam naučila da ne paničm, da kontrolišem i da se sa njima borim. Iskreno se nadam da će vremenom u potpunosti nestati te da će se moj organizam izboriti. U nekim od narednih postova ću Vam ispričati šta je meni pomoglo a tiče se pravilne i prirodne ishrane i preparata, kao i gdje sve možete nabaviti.

Do slijedećeg čitanja, pratite dr. Amilu na njenim društvenim mrežama te potražite savjet ukoliko Vam je potreban.

Emina

Šta sve utiče na rast i kvalitet kose? Njega i dodatci za kosu ..

Kad sam se odlučila na pisanje bloga sebi sam zapisala nekoliko tema koje ću obraditi za početak pa vidjeti kako sve to funkcjoniše. Od tih zapisanih tema, do sada sam samo pisala jednu a to je uvod i razgovor sa dermatologom za koji sam znala da mora i treba da bude na blogu jer kao što sam nekoliko puta navela, kakav god problem zdravstveni da imate od svega je najvažnije da se konsultujete sa stručnjacima. Svi moji drugi postovi su nastali spontano i kao rezultat razgovora sa Vama koji čitate selflove. Jako mi je drago zbog toga jer se nisam nadala velikoj podršci, velikom broju poruka koje su kako one koje ohrabruju mene tako i one kojima mi poručujete da sam ja ohrabrila neku od Vas. Sve zapisane teme ću naravno  u nekom narednom periodu i obraditi, ali na ovu sam se odlučila prije svega zbog nekoliko upita vezanih za njegu kose jer djevojkama se dešavao i dermatitis i vitiligo u kosi, pa su sjede dlake vrlo česta pojava. Dermatitis u kosi na svu sreću nikad nisam imala, vitiligo još uvijek nije ( i nadam se da neće) stigao do mog lica ali sam jedno vrijeme imala problem sa rastom i gustoćom kose. Generalno, nikad se nisam mogla pohvaliti jako gustom kosom ali sam oduvijek imala kosu čija je dlaka tanka ali je ima dosta. Oduvijek je bila jako ravna te bilo koji pokušaj uvijanja ili nešto tome slično nije bilo moguće. To najbolje zna moja frizerka Azmira koja se silno potrudi da imam divne lokne čiji je rok maksimalno 20minuta. Obično dobijam upite za boju moju kose ili tretiranje iste, ali sam nedavno uz razgovor sa jednom djevojkom saznala da je dermatitis jako uticao na njenu kosu, koja je čak počela i da opada s obzirom na to da je njen dermatitis bio jako rasprostranjen u kosi, iza ušiju, iznad obrva i jednom dijelu lica. Moja kosa je jedno vrijeme užasno opadala i vrlo često djelovala iskidano koliko god da sam se trudila da je njegujem. To sam pripisavala čestom pranju  ( svaki drugi dan), peglanju i zbog čestog farbanja kose. Nakon alergo testa koji je pokazao da mi  između ostalog smeta i sulfat, kosu sam počela da njegujem i perem šamponima bez sulfata, parabena i silikona. Maske koje stavljam su prirodne pravljene te nakon feniranja nanosim ulje na vrhove koji su obično oni koji su najviše oštećeni. Ko god od Vas ima problema sa dermatitisom u predjelima koje sam nabrojala, obavezno treba da iz upotrebe izbace klasične šampone, posebno šampone protiv peruti. Oni nam donose više štete nego koristi.

Pored prirodnih šampona i maski za kosu, ja sam prije otprilike godinu dana otkrile dražeje MERZ koje su dodatak prehrani sa vitaminima. Namjenjeni su umornoj koži ( kakva je moja ), lomljivim noktima ( moji bez gela ne rastu) i kosa koja nema sjaj i jednostavno ne raste. Jedan period sam bila uporna i pila ih redovno, nisam vidjela napredak pa sam odustala i onda sam u frizerskom salonu vidjela djevojku koja ima divnu dugu njegovanu kosu i preporučila mi je MERZ i istakla da moram biti uporna. Moja kosa još uvijek nije onakva kakva bih htjela da bude, ali evidentan je napredak prije svega u kvaliteti, ne lomi se,  imam volumen i dlaka je puno sjajnija i čvršća.

Na svom blogu nikad neću pisati niti preporučivati nešto što nisam probala i nešto za šta nisam sigurna. Zanimalo me i mišljenje žena na mom instagramu i očekivano, bila su podjeljena. Postoje one koje su MERZ koristile i apsolutno nisu vidjele napredak, postoje i one koje su odušvljene i kažu da im je kosa, ali i koža i nokti puno ljepši, čvršći i kvalitetniji. S obzirom na svu podršku koju sam dobila a nisam joj se nadala u ovolikom broju, odlučila sam da neku od Vas nagradim sa poklonom paketićem MERZ koji sadrži dražeje kosa/koža/nokti, te novi proizvodi odnosno collagen i hyaluron krema u pjeni za lice.

Sve što treba jeste da posjetite moj instagram profil @inoeea i nastavite čitati selflove.ba

Do slijedećeg čitanja,

Emina